МАГНЕЗИУМ – МИНЕРАЛОТ ШТО ГО ДРЖИ ТЕЛОТО ВО РАМНОТЕЖА

Магнезиумот не е „само уште еден суплемент“.

Тој е тивкиот диригент на телото – присутен во над 300 ензимски реакции, задолжен за мирот на нервите, силата на мускулите, стабилноста на срцето и длабочината на сонот.
Кога го има доволно – телото тече. Кога телото е под стрес, магнезиумот прв исчезнува. Кога недостасува – телото вика.
Магнезиум – телесен спокој, нервен мир, срцева рамнотежа.

ШТО Е МАГНЕЗИУМ И ЗОШТО НИ Е ПОТРЕБЕН?
Магнезиумот е есенцијален минерал кој:
• го смирува нервниот систем
• ги релаксира мускулите
• го регулира срцевиот ритам
• учествува во создавање енергија (ATP)
• го балансира шеќерот во крвта
• помага при хормонален дисбаланс
• ја намалува воспалителната реакција
➡ Без магнезиум, калциумот не знае каде да оди.
➡ Без магнезиум, нервниот систем останува во „аларм режим“.

СИМПТОМИ НА НЕДОСТАТОК
(многу чести денес)
• грчеви во нозете
• треперење на очен капак
• анксиозност, немир, паника
• лош сон, будење ноќе
• срцебиење
• главоболки
• хроничен замор
• ПМС и болни циклуси

ВИДОВИ НА МАГНЕЗИУМ – И КОЈ ЗА ШТО СЛУЖИ
❖ Магнезиум цитрат
– за запек, детокс, мускулни грчеви
– побрзо дејство
– може да има лаксативен ефект
❖ Магнезиум глицинат (бисглицинат)
– најдобар за анксиозност, сон, нерви
– не иритира црева
– идеален навечер
❖ Магнезиум малат
– за хроничен замор, фибромијалгија
– помага во продукција на енергија
❖ Магнезиум тауринат
– за срце, висок притисок
– смирувачки ефект
❖ Магнезиум L-треонат
– за мозок, концентрација, меморија
– минува крвно-мозочна бариера
❖ Магнезиум оксид
– слаба апсорпција
– најчесто не се препорачува

КОГА ДА СЕ ЗЕМА?
✔ навечер – за сон и релаксација
✔ после стресен ден
✔ при ПМС, болки, грчеви
✔ кај спортисти и активни луѓе

КАКО ДА ГО ВНЕСЕМЕ ПО ПРИРОДЕН ПАТ?
Природата секогаш дава прва

Темнозелени листести зеленчуци
– спанаќ, блитва, рукола

Јаткасти плодови
– бадеми, лешници, ореви

Семки
– тиква, сончоглед, сусам

Мешунки
– леќа, наут, грав

Темно чоколадо (70%+)

Авокадо

Минерални води богати со магнезиум

Но запомни: стресот, шеќерот и кафето го трошат магнезиумот побрзо отколку што го внесуваме. Магнезиумот не е луксуз. Тој е основа на смиреното тело. Ако телото ти шепоти – слушај го. Ако телото ти вика – нахрани го. Со почит кон природата, телото секогаш знае што му треба. Слушај го.
Кој магнезиум најмногу ти помогнал досега?