Мигрена – тивок крик на телото и природен пат кон олеснување

Мигрената не е „обична главоболка“.
Таа е длабока, пулсирачка болка што го зафаќа целиот нервен систем, често придружена со мачнина, повраќање, чувствителност на светлина и звук, замор и целосна неможност за нормално функционирање.

Кај многу луѓе, особено кај жените, мигрената доаѓа како бран – најавена со аура: заматен вид, светкави точки, проблеми со говорот, вкочанетост или слабост во телото. Тоа е моментот кога телото шепоти… а ние често не слушаме.

Зошто се појавува мигрената?

Мигрената е најчеста онеспособувачка примарна главоболка и претставува сериозен социоекономски проблем, бидејќи најчесто ја погодува активната, работоспособна популација – особено жените под 40 години.

Причините се мултифакторски:

• хроничен стрес и психо-емоционална напнатост
• седечки начин на живот
• долготрајно гледање во екрани
• престој во затворени, загушливи простории
• хормонални флуктуации
• дефицит на магнезиум
• воспалителни процеси во телото
• одредени намирници кои делуваат како тригер

Мигрената не е слабост. Таа е порака.

 Храна што може да ја поттикне мигрената

Кај чувствителни лица, следниве намирници можат да бидат окинувач:

• сирења
• црвено вино и пиво
• чоколада
• кисела зелка
• квасец
• агруми
• црно грозје
• авокадо

Не затоа што се „лоши“, туку затоа што кај одредени организми го нарушуваат балансот на невротрансмитерите и крвните садови.

Природни сојузници против мигрената

Дива камилица (Tanacetum parthenium)

Билка со богата историја. Се користела уште во античка Грција за главоболки, воспаленија и менструални болки. Иако подоцна била заборавена, во 1970-тите повторно го добива заслуженото внимание поради силното дејство кај мигрена.

Делува така што ја намалува чувствителноста на крвните садови и воспалителниот одговор.

Етерично масло од нане (мента)

Ментолот ги релаксира крвните садови, го подобрува протокот на крв и носи чувство на свежина и олеснување. Нанесете неколку капки на слепоочници (разредено) или инхалирајте.

Етерично масло од лаванда

Научно докажано (European Neurology, 2012) како безбеден и ефикасен природен метод за ублажување на мигрена. Делува смирувачки врз нервниот систем. Инхалација – ефектот се чувствува веќе по 15 минути.

Ѓумбир

Природен антиинфламаторен корен кој:

• ги намалува воспаленијата
• ја ублажува болката
• ја смирува мачнината

Чај од свеж ѓумбир или мешавина од сок од ѓумбир и лимон (1–2 пати дневно).

Босилек

Делува како природен мускулен релаксант – особено корисен кај мигрени предизвикани од напнатост.

Чај, џвакање свежи листови или инхалација.

Поддршка од исхраната и суплементите

Јаткасти плодови

Содржат салицин – природен аналгетик.

Магнезиум

Еден од клучните минерали за нервниот систем. Кај многу лица со мигрена е во дефицит.

Природни извори: брокула, спанаќ, соја
Суплементација по потреба

Коензим Q10

Истражувањата покажуваат дека:

• ја намалува зачестеноста
• го ублажува интензитетот на мигрените

100 mg, 3 пати дневно

Ленено семе

Богато со омега-3 масни киселини – ја намалува воспалителната реакција во телото.

Чајна мешавина против мигрена

Состав:

• Имела – 30 г
• Нане – 20 г
• Мајчина душица – 20 г
• Кора од врба – 10 г
• Маточина (лаванда) – 10 г
• Анасон – 10 г

Подготовка:
1 лажичка од мешавината прелијте со 2 дл врела вода, оставете 15 минути, процедете.
Засладете со багремов или шумски мед.

Пијте 2–3 шолји дневно.

Мигрената не се „гаси“ – таа се слуша, се разбира и се лекува од корен